Den Stoffwechsel anregen

Ein funktionierender Stoffwechsel ist der Grundstein für unsere Gesundheit. Er sorgt für einen chemischen Prozess, der im Körper Stoffe umwandelt und Gifte abtransportiert. Eine Störung des Stoffwechsels führt zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Beschwerden wie Bluthochdruck, Übergewicht, Immunschwäche und vorzeitiges Ableben. Die Lebensqualität ist stark beeinträchtigt, der Mensch fühlt sich müde und schlapp, der Alltag ist anstrengend. Um dem entgegenzuwirken, ist es notwendig, aus eigenen Kräften den Stoffwechsel anzuregen.

Eine theoretische Einführung

Unter "Stoffwechsel" oder "Metabolismus" versteht man die Gesamtheit der chemischen Prozesse in Lebewesen. Er ist verantwortlich für die Aufnahme, Transport und chemischer Umwandlung von Stoffen und die Abgabe von Stoffwechselprodukten an die Umgebung. Die biochemischen Vorgänge in Form von Atmung und Ernährung dienen sowohl dem Aufbau und Erhalt der Körpersubstanz, als auch der Energiegewinnung.

beeinflussende Faktoren

Die theoretische Einführung hat verdeutlicht, dass all die Dinge, die der Mensch in Form von Nahrung und Luft zu sich nimmt, den Stoffwechsel entscheidend beeinflussen. Mit anderen Worten: Führen wir dem Organismus gesunde Kost und frische Luft zu, gelingt die Verarbeitung der chemischen Prozesse einfacher. Der Stoffwechsel wird angeregt, der Körper verbrennt die zugeführten Stoffe gut und wandelt sie in positive Energie um. Ist die Ernährung aber einseitig und werden tägliche Gifte in Form von Alkohol und Nikotin konsumiert, wird der Stoffwechsel gehemmt und träge. Der Körper ist nicht in der Lage, genug Energie freizusetzen. Die regelmäßige Einnahme von Medikamenten kann den gesunden Stoffwechsel ebenso behindern.

6 Tipps

1.) Wasser kann den Stoffwechsel anregen! Grundsätzlich benötigt der menschliche Organismus mehrere Liter Flüssigkeit pro Tag. Die genaue Menge ist abhängig von der körperlichen Leistung und der konsumierten Menge stark gewürzter Speisen. Durch die Zugabe von Flüssigem kann der Mensch Schadstoffe besser ausschwemmen und das Immunsystem stärken. Die Wahl der Flüssigkeit sollte sich hauptsächlich auf Wasser und ungesüßte Tees beschränken. Wer auf Kohlensäure verzichten kann, schützt zusätzlich seinen Magen. Süße Limos und koffeinhaltige Getränke zählen nicht als Flüssigkeit! Alkohol entzieht dem Körper Wasser und ist als Wasserlieferant ungeeignet.

2.) Bei der Auswahl von Lebensmitteln ist auf eine basische Ernährung zu achten. Darunter zählen frische und vitalstoffreiche Lebensmittel wie Salat, Obst, Gemüse, Quinoa, Hirse, ungesalzene Nüsse und Samen wie Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne. Fisch ist ein Eiweißlieferant, der für eine leichte Verdauung sorgt. Der Fleischkonsum sollte reduziert werden.

3.) Mahlzeiten sollten regelmäßig eingenommen werden, am besten dreimal täglich.

4.) Das Thema Körperliche Bewegung und Sport ist nicht für jeden Menschen angenehm. Den Stoffwechsel anregen kann man aber nur mit entsprechendem Körpereinsatz! Wer nicht in der Lage ist, regelmäßig zu joggen oder ein Fitnessstudio zu besuchen, kann trotzdem etwas für den Körper unternehmen. Schon ein straffer Spaziergang oder ein Fitnessbike in der Wohnung sorgen für einen körperlichen Ausgleich.

5.) Ausreichend Schlaf ist nicht nur wichtig für einen guten Arbeitstag. Schlafmangel verlangsamt den Stoffwechsel und erhöht die Gefahr von Übergewicht. Der nächtliche, unkontrollierte Griff in den Kühlschrank ist oft Ausdruck eines gestörten Schlafrhythmus.

6.) Emotionale Ausgeglichenheit spielt beim Thema Stoffwechsel und Körpergewicht ebenfalls eine Rolle. Privater und beruflicher Stress bringen den Stoffwechsel und den Hormonhaushalt durcheinander. Ein entsprechender Ausgleich sorgt für eine Harmonisierung. Dieser kann sportlicher oder meditativer Art sein. Auch die Konzentration auf ein kleines Hobby, das vom Alltag erfolgreich ablenkt , ist zu nennen.

Diese Tipps funktionieren auch gut mit schnell abnehmen ohne Sport.