Effektiv schnell abnehmen

Sie wollen abnehmen. Nicht langsam abnehmen sondern effektiv schnell abnehmen. Die Antwort auf diese Frage ist einfach. Sie müssen mehr Kalorien verbrauchen als Sie einnehmen.

Einer der Grundpfeiler bei der Gewichtsreduzierung ist das Erhöhen des Stoffwechsels. Die folgenden 7 Tips sind so konzipiert dass Sie bei ihrem Training die maximale Anzahl Kalorien verbrennen und gleichzeitig ihren Stoffwechsel erhöhen.

1. Trainieren Sie alle Muskelgruppen: Wenn Sie effektiv schnell abnehmen wollen sollten Sie alle Muskelgruppen trainieren. Nicht, wie Bodybuilder, nur bestimmte Muskeln durch nur bestimmte Übungen. Entscheiden Sie sich für Übungen womit Sie die meiste Energie verbrauchen. Schwere Gewichte entwickeln die Muskeln schneller. Und Muskeln verbrennen Fett. Wählen Sie eine Reihe von Gewichtsübungen welche die grössten Muskelgruppen trainieren und womit Sie die schwersten Gewichte benutzen können. Hantelbankübungen für Brust und Arme und die Beinpresse für die Beine. Solche Übungen stimulieren ihren Stoffwechsel und Sie werden effektiv schnell abnehmen.

2. Nur kurze Ruhepausen zwischen den Übungen: Ruhepausen zwischen den Übungen sollten nicht länger als 60 Sekunden dauern. Ihre Herzfrequenz bleibt hoch und Sie verbrennen mehr Kalorien. Trainieren Sie abwechselnd ihren Oberkörper und ihre Beinmuskulatur. So bleibt ihr Herzschlag hoch, die verschiedenen Muskelgruppen erholen sich zwischendurch und Sie können länger mit schweren Gewichten trainieren.

3. Trainieren Sie ihren ganzen Körper: Ein Ganzkörpertraining garantiert dass Sie die maximale Kalorienmenge verbrennen und effektiv schnell abnehmen. Grosse Muskelgruppen verbrennen mehr Fett als kleine Gruppen.

4. 5 Tage Ruhepause zwischen den Gewichtsübungen: Wenn Sie mit schweren Gewichten trainieren müssen Sie ihren Muskeln Zeit geben um sich zu erholen und zu wachsen. Muskelwachstum verbrennt Kalorien und reduziert das Körperfett. Sie müssen ihren Muskeln Zeit geben um sich zu erholen und zu wachsen weil Sie, mit stärkeren Muskeln, noch intensiver und mit noch schwereren Gewichten üben können. In zu kurzen Abständen trainieren bewirkt das Gegenteil und Sie werden nicht effektiv schnell abnehmen.

5. Laufen, laufen und nochmal laufen: Mit Laufen verbrennt man mehr Kalorien als mit jeder anderen Übung. Trainieren Sie darum 3-5 Mal in der Woche auf dem Laufband. Oder natürlich auch in der frischen Luft. Versuchen Sie jede Woche schneller und länger zu laufen. Je mehr Sie laufen, je mehr Sie abnehmen werden. 3-5 Mal in der Woche 40-60 Minuten laufen und Sie werden, in Kombination mit dem Gewichtstraining, effektiv schnell abnehmen.

6. 6-8 ist die magische Zahl: Beim Gewichtstraining müssen Sie ihren ganzen Körper trainieren. Führen Sie jede Übung 6-8 Mal hintereinander aus und fangen Sie danach wieder von vorne an.

7. Üben Sie ihr Lauf- und Ausdauertraining in den frühen Morgenstunden aus: Wenn Sie ihr Lauftraining morgens, auf leeren Magen, ausüben werden Sie schnell alle Blutzuckerreserven verbrauchen und ihr Körper wird sich seine Energie aus ihren Fettreserven holen müssen. Wenn Sie effektiv schnell abnehmen wollen ist es am Besten um früh morgens zu trainieren. Später am Tag ist viel weniger effektiv. Nach mehreren Mahlzeiten ist der Blutzuckerspiegel bedeutend höher und Sie werden, mit dem gleichen Training, weniger abnehmen.

Diese 7 Tipps sollten mit einer ausgewogenen Ernährung und einer kontrollierten Kalorienzufuhr einhergehen. Denken Sie daran, wenn Sie effektiv schnell abnehmen wollen, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie einnehmen. Hungern Sie sich nicht aus. Halten Sie sich nur etwas ein. Essen Sie kleinere Portionen, kauen Sie länger und reduzieren Sie ihren Fettkonsum durch gesundere Alternativen.

Sie werden staunen wie schnell Sie abnehmen werden. Ohne auf Diät-Pillen zurückgreifen zu müssen sind diese Tipps der beste Weg um effektiv schnell abzunehmen.

Wie kann Ich schnell und leicht abnehmen?

Jeder will schnell und leicht abnehmen. Jedoch, schnell und gleichzeitig leicht abnehmen ist zuviel gefragt. Schnell abnehmen ist nicht leicht und leicht abnehmen geht nicht schnell.

Man muss sich entscheiden. Muss man unbedingt so schnell wie möglich abnehmen? Gibt es dafür einen zwingenden Grund? Warum muss es eigentlich schnell gehen? Weil man es gewöhnt ist um alles in diesem Licht zu betrachten? Als ob abnehmen eine Arbeit ist Die so schnell wie möglich erledigt werden muss. Abnehmen ist keine Arbeit. Man ist nie damit fertig. Abnehmen, und danach ein gesundes Gewicht behalten, ist eine lebenslange Aufgabe.

Schnelle Diäten sind zudem meist ungesund und sollten nur über einen kurzen Zeitraum eingehalten werden. Schnelle Diäten sind im allgemeinen einseitige Diäten. Auf die Dauer droht die Gefahr von Vitaminmagel und anderen Gesundheitsproblemen.

Wenn Sie noch immer schnell abnehmen wollen kann Ich Ihnen die "Brazilien Diät" empfehlen. Die Brazilien Diät ist eine schnelle Diät und man damit bis zu 5kg in 2 Wochen abnehmen. Diese Diät ist keine gesunde Ernährung und sollte nicht länger als 2 Wochen eingehalten werden. Man kann damit schnell abnehmen aber ob Dies schnell und leicht abnehmen ist müssen Sie selbst entscheiden.

1. Tag:

1 Ei, eine Tasse Kaffee ohne Zucker und 1 Apfel. Verwenden Sie dieses Menü für Frühstück, Mittag-und Abendessen.

Tag 2:

Wiederholen Sie im Menü vom vorigen Tag.

Tag 3:

Frühstück - 2 Eier

Mittagessen - 100 g gekochte fettarmes Rindfleisch mit Spinat.

Abendessen - 1 Apfel

Tag 4:

Frühstück - 1 Ei

Mittagessen - 100 g gekochte fettarmer Fisch

Abendessen - 2 Eier, eine Tasse Kaffee ohne Zucker.

Tag 5:

Frühstück - 1 Ei, eine Tasse Kaffee ohne Zucker

Mittagessen - 2 Eier und 1 große Tomate

Abendessen - 100 g gekochte fettarmer Fisch mit Gemüse

Tag 6:

Frühstück - 1 Ei, eine Tasse Kaffee ohne Zucker

Mittagessen - 100 g gekochte fettarmes Rindfleisch und eine Gurke

Abendessen - 100 g gekochte Hühnerbrust ohne Haut und eine Tasse Kaffee mit 1 TL Honig

Tag 7:

Frühstück - eine Tasse Kaffee mit 1 TL Honig, 1 Ei

Mittagessen - 100 g gekochtes Huhn ohne Haut mit Gemüse

Abendessen - 100 g gekochtes Huhn ohne Haut mit Gemüse, ein Apfel und eine Tasse Kaffee ohne Zucker oder Honig

Diese 7 Tage dann noch einmal wiederholen. Vergessen Sie nicht vor jeder Mahlzeit ein grosses Glas Wasser ohne Kohlensäure zu trinken. Trinken Sie tagsüber noch mehr Wasser. Aber nie eher als eine Stunde nach jeder Mahlzeit.

Wie schon erwähnt, mit dieser Diät kann man schnell aber nicht leicht abnehmen. Leicht aber nicht schnell nimmt man z.B. mit grünem Tee ab. Bei 3-5 Tassen grünem Tee pro Tag verbrennt der Körper ca. 70 Kalorien extra pro Tag. Auf Jahrbasis bedeutet Dies um ca. 3.5 kg Gewicht zu verlieren. Und Das ohne weniger essen oder mehr bewegen zu müssen.

Wer mit einem Pfund Gewichtsverlust in der Woche zufrieden ist, wer 1 Pfund in der Woche schnell abnehmen nennt, kann mit ein paar kleinen Veränderungen im Tagesablauf oder in den Essgewohnheiten schnell und leicht abnehmen. Machen Sie es sich nicht zu schwer. Treiben Sie es nicht auf die Spitze. Besser ist um den eigenen Lebenstil langsam, aber dauerhaft, zu verbessern. Schlankheitsmittel kaufen