Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist ein durchaus kontrovers diskutiertes Thema. Zur Diskussion stehen mal ein Mehr an Eiweiß, mal mehr Kohlenhydrate und wiederum andere Empfehlungen konzentrieren sich ausschließlich auf biologisch angebaute Nahrungsmittel. Doch eine gesunde Ernährungsweise spiegelt sich in einer breiten, jedoch mit Bedacht ausgewählten Lebensmittelauswahl und deren Zubereitung wider.

Zunächst gilt, dass eine Ausgewogenheit an sämtlichen Vitaminen, Mineralstoffe, Spurenelemente und Ballaststoffe in der gesunden Ernährung mit involviert sein sollten. Ausgewogen bedeutet in diesem Zusammenhang, dass man sich bei der täglichen Zusammenstellung der einzelnen Mahlzeiten auf eine große Vielfalt an einzelnen Nahrungsmitteln konzentriert. Ob man hierbei nur auf biologisch angebaute Produkte oder auch auf die der konventionellen Anbauweise orientiert, bleibt zunächst dem persönlichen Empfinden und der eigenen finanziellen Lage überlassen. Hierbei im Vordergrund sollte grundsätzlich zunächst einmal der breite Blick auf eine vollwertige Mischkost liegen.

Viel frisches Obst und Gemüse, Salat in jeglicher Variation, Vollkornprodukte anstatt “leere” Weißmehlprodukte, mindestens ein- bis zweimal Fisch in der Woche, sowie eine Konzentration auf lieber weniger Fleisch jedoch mit einer Hochwertigkeit, sollten hierbei beachtet werden. Auch der Griff nach den gesunden Fetten gehört zu einer gesunden Ernährung unabdingbar dazu. Hierzu zählen ungesättigte Fettsäuren, wie sie sich etwa in Oliven-, Weizenkeim-, Raps- oder auch Leinöl finden. Ergänzt man diese Ernährungsweise mit viel Wasser, ungesüßten Tee oder auch Mixgetränke aus Säften und Wasser, führt man seinem Organismus jegliche wichtigen und Gesunderhaltenden Nährstoffe zu.

Schlank an den Strand

Viele Menschen stehen Jahr für Jahr in der Frühlingszeit vor dem gleichen Problem: Der Sommer naht und die Figur ist nach den Schlemmermonaten im Winter noch keineswegs strandtauglich. Doch wie kann man es nun schaffen, seine Figur bis zum Sommerurlaub noch zu verbessern, um einen möglichst schlanken und sportlichen Körper vorzeigen zu können?

1. Diät halten und Sport treiben

Der klassische Weg, um an Körpergewicht zu verlieren ist natürlich die Energiezufuhr zu reduzieren, sprich eine Diät zu beginnen und diese nach Möglichkeit auch durchzuhalten. Zur Unterstützung von Diäten ist es zudem sehr sinnvoll, zusätzlich noch Sport zu treiben, um den Energieverbrauch des Körpers zu steigern.

Durch die Kombination von Sport und der Reduzierung der Nahrungsaufnahmen erreicht man eine günstige Beeinflussung der Energiebilanz des Körpers, der dann mehr Energie (Kalorien) verbraucht, als ihm zugeführt wird und somit letztlich die Energiereserven (Körperfett) nutzen muss, um die Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Um es etwas einfacher auszudrücken, muss der Körper Energie aus den ungeliebten Speckröllchen, die wir zumeist an unseren Hüften tragen beziehen, was langfristig dazu führt, dass eben diese ungeliebten Speckröllchen verschwinden werden.

Eine solche Vorgehensweise, um seine ideale Strandfigur zu erhalten, ist auch durchaus sinnvoll, nur leider etwas langwierig, weshalb Menschen, die möglichst schnell an Pfunden und Fett verlieren möchten, einen anderen Weg gehen müssen.

2. Operative Eingriffe, um Körperfett zu reduzieren

Menschen, die über das notwendige Kleingeld verfügen, können auch einen recht schnellen Weg wählen, um eine deutlich verbesserte Strandfigur zu erhalten, denn in der heutigen Zeit werden hierfür auch operative Eingriffe, sprich das Fettabsaugen, angeboten. Bei solchen Eingriffen wird, zumeist unter örtlicher Betäubung, das Fettgewebe über der Muskulatur einfach abgesaugt. Sehr oft werden Fettabsaugungen in der Bauchregion vorgenommen, da sich in dieser Körperregion erstens überschüssiges Körperfett nun mal sehr häufig ansammelt und es uns dort zweiten oftmals am meisten stört. Eine Fettabsaugung Bauch ist somit mittlerweile fast schon ein Routineeingriff geworden, was natürlich nicht bedeutet, dass es bei einem solchen Eingriff keine Risiken gäbe.

Ob das Fettabsaugen als Alternative zu Diäten und Sport in Frage kommt, kann jeder Mensch nur individuell für sich selber entscheiden.