Schlaf

Schlaf...
bedeutet Erholung. Meistens. Hat man aber morgens Rückenschmerzen oder fühlt sich schlapp, dann stimmt etwas nicht. Bei Rückenschmerzen seien Sie froh. Das kann man mit einer neuen Matratze beheben. Oft ist die alte durchgelegen. Durch die allmähliche Verformung merkt man den Unterschied erst dann, wenn man eine neue anschafft oder in einem guten Hotel übernachtet. Hat man selbst dann noch Schmerzen, kann eine unzureichende Rückenmuskulatur die Ursache sein. Letztendlich schläft man nicht gut und schwächt allmählich seinen Körper.

Wer sich morgens einfach nur schlapp fühlt hat es da schon schwerer. Das kann viele Möglichkeiten haben. Schnarchen und Atemaussetzer sind da nicht zu unterschätzen. Stellen Sie zunächst fest, ob Sie ausreichend lange schlafen. Erschöpfung durch Schlafentzug kann auch zu Schnarchen führen. Und Schnarchen kann zu Erschöpfung führen. Diesen Teufelskreis kann man nur durchbrechen, wenn Sie wirklich ausreichend schlafen. Schlafen Sie eventuell mit laufendem Fernseher? Lesen Sie doch noch das Kapitel des spannenden Buches bis zum Ende, obwohl die Augen schon zufallen? Man kann den Einschlafpunkt auch verpassen. Und dann wird die Nacht eh zu kurz. Versuchen Sie wirkliche 8 Stunden für den Schlaf zu opfern. Aber wer geht schon um 21 Uhr ins Bett, wenn er um 5 Uhr aufstehen muss...

Das über Jahre - kein Wunder, wenn der Körper streikt. Und morgens, haben Sie genug Zeit zum Erwachen bevor Sie aus dem Haus gehen?

Wie ist die Belüftung im Schlafzimmer? Ist genügend Sauerstoff vorhanden? Es gibt auch Pflanzen die nicht in ein Schlafzimmer gehören. Gibt es störende Geräusche, die Sie eventuell gar nicht mehr warnehmen? Die S-Bahn, die befahrene Strasse? Das Gehirn nimmt diese Geräusche auch auf, wenn Sie diese nicht mehr bemerken. Somit ist ein Teil Ihrer Festplatte immer in Arbeit und kann sich gar nicht erholen.  

Teppichboden im Schlafzimmer kann die Anzahl der im Bett befindlichen Mikrotierchen um ein vielfaches erhöhen. Fussbodenheizung sorgt dann für eine mediterane Urlaubsstimmung dieser bekannten Mikrotierchen. Mit dem Erfolg: Sie haben Atembeschwerden, laufende Nase und..... Schnarchen.

Das wir uns richtig verstehen, es gibt Schnarchen und Schnarchen... Das "normale" Schnarchen mit dem der Höhlenmann nachts die wilden Tiere von der Familie fern hielt hat nichts mit Atemaussetzern zu tun. Hier ist es ratsam einen guten Facharzt zu konsultieren. Wir reden hier von negativen Einflüssen auf unseren Erhohlungsschlaf.

Klimaanlagen im Hochsommer tun ein Übriges. Auch Sie verbreiten Mikroorganismen, die unseren Körper schwächen. Tragen Sie einen Schlafanzug? Klemmt dieser, wenn Sie sich auf die andere Seite drehen? Tragen Sie etwa eine super Boxershorts im Bett, die alles einsperrt? Alles kleine Dinge, die an unserem Allgemeinbefinden nagen. Vermeiden Sie alles, aber auch alles was störend auf einen erholsamen Schlaf einwirken kann. Der Naturbursche aus Westafrika zum Beispiel kennt keine zu weiche Matratze, Airkondition Teppichboden, gefrage denn geschlossene Fenster, Fussbodenheizung und Sauerstoffmangel. Er legt sich schlafen wenn er müde ist und steht auf, wenn die ersten Sonnenstrahlen leuchten. Ausgeschlafen...

Überdenken Sie das einmal.

In Ermangelung westafrikanischer Schlafgewohnheiten können wir aber ein sogenanntes gesundes Schlafritual bilden. Rechtzeitig essen, nicht hungrig schlafen gehen. Nicht den Einschlafpunkt überschreiten. Nehmen Sie sich Papier und Bleistift mit ans Bett. Wenn noch etwas wichtiges ist, schreiben Sie es auf und grübeln Sie nicht noch Stunden darüber nach. Das können Sie am nächsten morgen tun. Eventuell hilft ja auch ein Gläschen Cherry oder Rotwein beim Einschlafen. Rotwein soll ja auch gut fürs Herz sein...

Alles in Allem ist ausreichender und erholsamer Schlaf ein wichtiger Grundstock zum allgemeinen Wohlbefinden, wichtig auch für das Selbstwertgefühl, und somit auch für die Potenz. Ist der Körper durch Schlafentzug geschwächt, leidet 100%ig das Stehvermögen des besten Freundes.

Und genauso müssen Sie versuchen sich Zeit für das Erwachen zu nehmen. Wissen Sie noch, als Kind, als Sie verabredet waren mit dem Freund zum Angeln um 4 Uhr früh? Da hat es Ihnen nichts ausgemacht, das Aufstehen. Versuchen Sie etwas schönes, was Sie erledigen wollen, etwas was Ihnen Spass macht, auf den nächsten Morgen zu verlegen. Dann geht man schon mit mehr Freude durch den Tag. Die Psyche wird es danken und die Mitmenschen auch. Und Ihr Stehvermögen auch.....

Übrigens, das fehlen der Morgenerektion ist ein ernstzunehmendes Zeichen und kann auf Testosteronmangel hindeuten. Dazu aber mehr im Link über Testosteron.

Fazit, gönnen Sie Ihrem Körper die benötigte Pause, den erholsamen Schlaf. Alle unsere Körperfunktionen brauchen diese Pause. Und mit recht kann man sagen, ein ausgeruhter Mann ist auch ein potenter Mann.