Schnell abnehmen und dazu gesund – mehr als nur ein Wunschtraum

Schnell abnehmen und dazu gesund – mehr als nur ein Wunschtraum

Einen Körper haben wie Supermodel Claudia Schiffer, Sexsymbol Megan Fox oder wie Fußballstar Christiano Ronaldo und das am besten innerhalb weniger Wochen?

Oh ja das möchten wir doch wohl alle! Nur bitte ohne Jojo- Effekt!

 Schnell und gesund abnehmen ist der Traum aller Frauen und auch der meisten Männer. Leider widersprechen sich diese beiden Wünsche in der Realität sehr oft. Viele Diäten versprechen eine schnelle Gewichtsreduzierung, verschweigen aber, dass diese dem Körper sehr oft schadet.

Beim schnellen Abnehmen wird oft statt der Fettmasse nur Muskelmasse abgebaut. Der Erfolg tritt schnell auf, da Muskeln schwerer wiegen als Fett. Das Fett bleibt also wo es ist und nach dem Ende der Diät hat man meist noch einige Kilo mehr als vor Beginn. Auch das ist ganz klar: Der Körper sieht sich durch den plötzlichen Nahrungs- und Nährstoffentzug in einer Notsituation. Um für den nächsten Notfall mehr Reserven zu haben wird auch mehr Fett eingelagert. Das ist der sogenannte Jojo- Effekt.

Schnell abnehmen, dabei der Gesundheit nicht zu schaden und vor allem auch den Jojo- Effekt vermeiden ist gar nicht so einfach. Im Grunde kann dauerhaftes Abnehmen nur durch eine Umstellung der Ernährung und der Lebensweise erfolgen.

Um schnell abzunehmen ist aktive Bewegung meistens unerlässlich. Durch die kontinuierliche Bewegung der Muskeln und ihres Neuaufbaus wird verhindert, dass sie statt dem Fett Muskelmasse abbauen und die Kalorien, die sie durch das Essen zu sich genommen haben, können schneller verbrannt und optimal genutzt werden.

Dabei muss man keineswegs zum Leistungssportler mutieren. Ein gesundes und effektives Maß an Bewegung ist auch mit einer halben Stunde flottem Gehen täglich schon erreicht.

Auch ausreichend Schlaf gehört zu einer gesunden Lebensweise und beeinflusst unseren Organismus. Die Wissenschaft hat erwiesen, dass Kurzschläfer eher zu Übergewicht neigen als solche, die ihrem Körper die nötige Ruhepause gönnen.

Ein weiterer wichtiger Schritt zur gesunden Gewichtsreduktion ist, die Giftstoffe, die sich durch die jahrelange falsche Ernährung angesammelt haben, auszuschwemmen. Oft können bereits durch eine solche Entgiftungskur die störenden überflüssigen Kilos auf gesundem und dauerhaftem Wege verlieren werden.

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Ernährungsplan für gesundes Abnehmen

Heutzutage ist ein richtiger Ernährungsplan ein wichtiger Grundbaustein im Leben. Nur durch eine richtige und gesunde Ernährung kann man einer extremen Körpergewichtszunahme und gewissen Krankheiten entgegenwirken.

Abgesehen davon ist es jedoch auch für oft unterschätzte Lebensfunktionen immer wieder zu beachten, Ihren eigenen Körper durch eine gesunde Ernährung zu schützen. Denn neben der Stärkung des menschlichen Körperaufbaus ist eine gesunde Ernährung auch dafür verantwortlich, überhaupt zu leben, und gewissen psychische und physische Aktivitäten durchzuführen. Dabei muss immer darauf geachtet werden, dass der Körper in erster Linie seinen Energiebedarf durch die Nahrungszuführung deckt. Schließlich benötigt der Mensch Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser.

Ein Ernährungsplan ist unentbehrlich für gesundes Abnehmen

Die Eiweiße bzw. Proteine bestehen aus Aminosäuren und dienen in erster Linie zum Aufbau jeder menschlichen Zelle und zum Transport innerhalb des Körpers. So lassen sich unter anderem innerhalb des Immunsystems Proteine als auch in jedem Enzym Eiweiße entdecken. Die Vitamine haben eine lebenswichtige Funktion bezüglich des Stoffwechsels im Körper. Man unterscheidet dabei zwischen den fettlöslichen und wasserlöslichen Vitaminen. Oft werden sie vollkommen durch die Nahrung mit aufgenommen, was aber bei heutigem hohen Anteil an Fertigkost nur schwer realisierbar ist. Die Aufnahme von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln ist für den gezielten Nährstoffzufuhr unentbehrlich.

Die dritte Sache, die der Körper unbedingt benötigt, sind Kohlenhydrate, da diese aus Zucker bestehen und vor allem für den Energieverbauch des Körpers zur Verfügung stehen müssen. Die Kohlenhydrate werden meistens sofort im Körper zum Decken des Energieverbrauchs benötigt und verbraucht. Sollte die Energie/Nahrungszunahme jedoch größer sein als der Energieverbauch, so werden Kohlenhydrate als Fett gespeichert. Das Fett wiederum lagert sich an und ist von außen zu sehen. Es wird nur verbrannt und benötigt, wenn der Körper nicht ausreichend Kohlenhydrate durch eine mangelnde Nahrungsaufnahme zur Verfügung hat.

Ein ausgewogener Ernährungsplan gepaart mit aktiver Bewegung führt automatisch und “nebenbei” zur gesunden Gewichtsreduzierung und Stabilisierung des Optimalgewichtes.

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